作业帮想用一年时间使铅球成绩(5公斤重)从8米提高到10米,该如何进行锻炼呢
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/08 01:56:18
想用一年时间使铅球成绩(5公斤重)从8米提高到10米,该如何进行锻炼呢
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不知道你现在的8米已经是坚持正确训练的结果,还是未经训练就取得的成绩.因为不知道你的具体情况,这里给出的建议可能不是很适合,仅供参考.
一年时间,坚持进行基本力量训练,包括臂力、肩背部力量、腿部力量.其中,肩背部力量和腿部力量可作为重点培养.臂力培养有多种方式,哑铃、拉杠等等.肩背部力量可通过俯卧撑等动作练习或借助健身器械来加强.腿部力量锻炼主要在于爆发力培养,蹲起、蛙跳或器械练习等,也是方法多样.
铅球投掷主要在于掌握动作要领,爆发力强.投掷时出手角度和速度决定了球的飞行距离.铅球出手的瞬间,用背带动肩和大臂发力,最后通过手指、拇指根部给球一个最大初速度,同时保证球朝向正前方、以45度向上夹角飞行.
再有一点,铅球投掷的失误率很高,即便在奥运会这样最高级别的比赛中,也有很多运动员因为失误而没有取得好成绩.因此,经常带球训练,跟球熟悉有默契也是很重要 的.
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铅球怎么训练能20天内用5公斤铅球从9米30扔到10米以上……
初中生5公斤铅球12米算好吗 》
初中生5公斤铅球原地一般12米怎么样?
5公斤的铅球从5米高处自由坠落,接触地面时的冲击力如何计算?
如何迅速提高铅球成绩?半个月左右就要校运会了,我三个多月没推过铅球了,我想在这段时间通过锻炼练到比之前推5公斤的推到10米多的
1公斤铅球从1米落下的冲击力（焦耳）和1公斤铅球在物体上的压力（兆帕）如何换算?
大、小铅球共重8千克,5个大铅球比8个小铅球重1千克,大、小铅球各重几千克?
四公斤千铅球可以投11米,那么五公斤铅球可以投多远?
已知两个小铅球比一个大铅球重1000克,8个小铅球比5个小铅球轻1000克,算算大、小铅球各重多少千克?
高中生男子投5公斤的铅球11米多将近12米是什么水平
将一个一公斤重物体从1000米落下,落地时冲击力是多少公斤.
说明理由 1.某企业去年底有资金积累a万元,根据预测,从今年开始以后每年的资金积累会在原有的基础上增长25%,但每年底要留出b万元作为奖励金奖给职工.企业计划用5年时间使资金积累翻一番
大铅球重5千克,小铅球重3千克,有11个铅球共重43千克,其中大小铅球各有几个?
怎样提高铅球成绩
怎样提高铅球成绩
运动员的铅球成绩是指?运动员的铅球成绩是指铅球从离开手到落地的位移大小?
如何提高铅球的出手速度?我身体力量不错下肢210公斤,握推85公斤,快挺70公斤,四项素质中100米(11:64)800米(2:20)原地三级跳8米,铅球10:55米.我爆发力不错可就是推铅球的时候出手速度奇慢有什么