如何在3分钟内跑完800米

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/05 19:10:48

如何在3分钟内跑完800米
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如何在3分钟内跑完800米
女生的话比较难,像我初二的时候参加运动会跑了个三分钟整拿了年级第十...（我男生）不过前面几个认得差距不大,第三名好像是2分57秒...我悲剧了啊.第二51.第一开G2分30秒!我们参加运动会的时候压力山大.都一个命的跑,当时没什么技巧纯粹拼耐力.但平常的话我建议你前200米冲刺,但别全速用百分之85的力吧,然后冲到第5左右跟着前面的人跑减少阻力.中间500米前三百米速度稍微慢些保持体力,200米步伐稍微快一点点.然后100米更快一些,最后200米全力冲刺.当然后面是针对体力比较差的人,如果你认为你耐力还可以的话,最后300米就可以全力冲刺了,当然你要吃得消.考前半个小时别吃东西,早上吃面包牛奶再加点葡萄糖或者红牛吧.红牛只要喝三分之一瓶就行了,葡萄糖的话喝3支比较好.跑前吃点巧克力,再热热身.当然最重要的是平常练习,你也可以按照我的方式去练练.至于呼吸节奏这玩意,我自己都还没研究明白,你自己琢磨琢磨吧.顺便说说我现在初三了,下个星期一就体育考试了,所以这些建议算是我的经验吧.多给点分子,说一句如果极点出现了深呼吸,然后稍微慢一点点过会儿极点就过去了.thankyou!

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