作业帮玉米含不含淀粉,把它当主食减肥行不行、、、
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/12 05:04:45
玉米含不含淀粉,把它当主食减肥行不行、、、
玉米含不含淀粉,把它当主食减肥行不行、、、
玉米含不含淀粉,把它当主食减肥行不行、、、
玉米其实是一种很神奇的作物,中南美洲许多民族都是靠玉米当主食,地位就像欧洲的小麦或者亚洲的稻米一样.玉米作为一种主食,现在不但养活中南美洲的人,还在北美洲发扬光大,变成所有食物与能源的根基.
玉米本来就是一种健康的食品,含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维,可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食.其实玉米也是一种很好的减肥食品,就算不当成“玉米减肥法”来每天吃,肚子饿的时候拿来当点心填肚皮也不错.
首先玉米是粗纤维食品,玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍.粗纤维可以作用于消化系统,增加饱胀感和肠道排毒作用.当粗粗粮做主食是现代减肥的首选,而玉米是最见长和美味的粗粮.
其次玉米的营养非常丰富,尤其是它含有的矿物营养.玉米中的钙质不低于牛奶,钙质是帮助脂肪代谢的重要元素.玉米中镁的含量也非常高,镁可以增加肠蠕动,促进机体废物的排泄.玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E,不但可以帮助减低血清胆固醇,还具有皮肤美容的作用,对女性的机体机构尤其好.
玉米属于粗粮,可以减肥的.每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡）,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克.
玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4～10倍.玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除.
玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低.
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用.印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食.另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮.
玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等.据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等.玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍.玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄.玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利.玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利.
玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等.膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一.
在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚.长期使用粗粮,既可满足人体最粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选.所以玉米当然可以减肥,做主食的话,让你越吃越瘦哦!（附一下做法）
玉米主食
原料：1-2跟新鲜玉米棒.
做法：1.将玉米棒洗净,外壳和“胡须”千万不要剥哦!
2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20-25分钟熟透即可.
食用方法1
去掉玉米外壳和“胡须”即可食用,可把玉米当成中午和晚上的主食,栽培适量的蔬菜和水果一起食用,一周后,你会发现体重在漫漫减轻.
食用方法2
把煮玉米的水当开水喝,减肥原理见下
玉米“汤”减肥原理：
玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖.何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿.
一般人不知道粗粮有哪些,现在我输给jms听听,玉米黑窝窝头,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米面面条,玉米面糊糊,黑卖馒头,黑麦花卷,黑麦锅贴,大黄米黏豆包,玉米面萝卜条包子.