含维他命、蛋白质和铁的食物有哪些

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/28 19:46:14

含维他命、蛋白质和铁的食物有哪些
含维他命、蛋白质和铁的食物有哪些

含维他命、蛋白质和铁的食物有哪些
餐:鸡蛋2个,牛奶一杯(400ML左右),面包或饼干不超过2两.或豆浆..
午餐:瘦肉(鱼也可以),青菜(含叶绿素,纤维素的优),豆腐,面食2-4两.
晚餐:粗粮面食优,青菜,喝点骨头汤,补点钙,晚上骨骼生长需要,不要油腻的食品.
最好运动前再吃些高热量的食品(含糖的),提供一天运动蛋清,牛奶,牛肉等等
消耗的能量.不要多,小心胖.

含维他命、蛋白质和铁的食物有哪些含碳水化合物,蛋白质和维生素,微量元素的食物有哪些? 含蛋白质和维b的食物有哪些~ 含蛋白质高的有哪些食物? 含蛋白质丰富的食物有哪些含蛋白质高的食物有哪些? 含蛋白质丰富的食物有哪些含蛋白质高的食物有哪些不含蛋白质的食物有哪些含蛋白质的食物有哪些只含糖不含蛋白质的食物和只含蛋白质不含糖的食物只含糖不含蛋白质的食物只含蛋白质不含糖的食物分别有哪些水、糖、蛋白质、脂肪酸、维他命、矿物质和纤维这些营养都存在于哪些食物中? 哪种水果和蔬菜含有维他命D?钙片早上吃好,还是晚上吃好?含有维他命D的食物有哪些? 什么含蛋白质最多的食物有哪些含淀粉、蛋白质、脂肪、钙的食物有哪些不含蛋白质食物有哪些含丰富蛋白质和钙的食物有哪些?要说出含量. 含蛋白质和锌多的食物分别有哪些呢?