长跑时用嘴呼吸,还是用鼻子呼吸呢?400米跑哦.

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/04 05:27:53

长跑时用嘴呼吸,还是用鼻子呼吸呢?400米跑哦.
长跑时用嘴呼吸,还是用鼻子呼吸呢?
400米跑哦.

长跑时用嘴呼吸,还是用鼻子呼吸呢?400米跑哦.
有鼻啊
呼吸方法中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的.中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法.呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸.呼吸时要注意加大呼吸深度. 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受.这种现象称之为极点”.这是中长跑中的正常现象.当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速.这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态.在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失

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