正常人安静的心率为多少

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/04/28 23:29:55
正常人安静的心率为多少

正常人安静的心率为多少
正常人安静的心率为多少

正常人安静的心率为多少
如果你能将至少每分钟100下的心率维持30分钟,就算基本健康.
最理想的是尝试将心率至少提高到最高脉搏率的60%.最高脉搏率是全身供血时心跳的速度,通常等于220减去你的年龄.
因此,如果你是40岁,那么就应该争取使锻炼时的心率达到108(220-40=180;180X0.6=108)以下.通常来说,“训练效应(Training Effect)“是最高心率的72%-87%.