运动多长时间开始算是有氧运动?我都跳绳一个礼拜了,体重还没有变化,每天晚上跳40分钟,中间不休息的,晚饭不吃,早饭正常,中午饭少量,饭前都会吃一个苹果,下午六点之前一个苹果,这就是我

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/28 04:36:55

运动多长时间开始算是有氧运动?我都跳绳一个礼拜了,体重还没有变化,每天晚上跳40分钟,中间不休息的,晚饭不吃,早饭正常,中午饭少量,饭前都会吃一个苹果,下午六点之前一个苹果,这就是我
运动多长时间开始算是有氧运动?
我都跳绳一个礼拜了,体重还没有变化,每天晚上跳40分钟,中间不休息的,晚饭不吃,早饭正常,中午饭少量,饭前都会吃一个苹果,下午六点之前一个苹果,这就是我每天的所吃的东西,一个月下去这样能减多少斤?

跳绳不是有氧运动,跳绳是类似于400米跑那样的有氧和无氧交叉供能的运动项目.跳绳的减脂效果绝对不会比相同时间的慢跑来得好,所以你现不是运动时间长短的问题,而是运动项目选择有误的问题.

你要是想减脂的话,最好是选择那种全身性大肌肉群参与的运动,比如慢跑、游泳、骑自行车.这些运动的减脂效果要比跳绳好的多.

以减脂为目的的话,运动强度的控制很重要.运动强度一般用心率来反映,减脂的话,运动时的心率最好控制在最大心率的（220-年龄）的50%~75%的范围内效果最佳.

减脂的话,晚饭是不能不吃的,过渡的饥饿感会导致人体的吸收能力增强,这反而不利于减肥.我建议你吃些麦片、牛奶、鸡蛋之类的食物,这些食物能量不高但是饱腹感很强.

节食+运动的话每个月最多可以减掉4公斤的纯脂肪.

运动多长时间开始算是有氧运动?我都跳绳一个礼拜了,体重还没有变化,每天晚上跳40分钟,中间不休息的,晚饭不吃,早饭正常,中午饭少量,饭前都会吃一个苹果,下午六点之前一个苹果,这就是我 “有氧运动”是指什么运动呢?跑步,跳绳,运动,还属于“有氧运动”啊? 有氧运动必须是连续不断的运动到多长时间? 什么方法算是有氧运动? 有氧运动是什么运动哪些运动属于有氧运动? 脂肪燃烧的原理是什么,一般的有氧运动要多长时间才开始消耗脂肪. 什么样程度的跑步才算是有氧运动比如说一个高中生,按五六分钟跑完1000米的速度跑,是有氧运动吗?有氧运动是不是中间不能停歇的呀?一般有氧运动一次要做多久才有效什么叫有氧运动,每天要坚持多长时间的有氧运动? 有氧运动有哪些运动方式什么样的运动属于有氧运动? 哪些运动属于有氧运动呢? 有氧运动要坚持多久?一定要坚持30分钟以上吗?中途不可以休息吗?那么可不可以运动15分钟之后休息一两分钟,然后再继续?我一般是原地跑步和跳绳,那跳绳可不可以跳100下然后休息十来秒,然关于有氧运动和无氧运动的能量消耗问题,我想知道：1、有氧运动时,血糖、肌肉中的糖原、肝糖原的消耗顺序?2、有氧运动时,血糖、肌肉中的糖原、肝糖原消耗到什么程度开始分解脂肪?3、请问在什么情况下蛋白质开是分解提供能量啊是否是当体内的糖原和脂肪消耗到一定程度时呢?做有氧运动时蛋白质在运动多长时间什么情况下开始供能啊?是不是运动15分钟之后就开始和脂肪请问这个算是有氧运动吗请问这个普拉提算是有氧运动吗? 新陈代谢是什么意思啊?指在运动方面,说什么有氧运动的,我也不晓得,告诉我一下哪些运动属于有氧运动,请举例说明一下.