运动时能不能喝盐水

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/06 18:54:14

运动时能不能喝盐水
运动时能不能喝盐水

运动时能不能喝盐水
可以喝些谈盐水.
　　第一,运动前2小时喝约500毫升的白开水.“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率.提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出.”方子龙解释说.
　　第二,运动过程中,如果时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,每升水里加0.11―0.15克盐,并将水温控制在15―22摄氏度.方子龙说：“运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果.而淡盐水则能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应.”他建议,去运动时,最好随身带个保温杯,按比例冲好淡盐水,即使不感到口渴,也最好每运动20分钟就喝一两口,以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤.
　　第三,运动后要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料.或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用.“水中加入糖,是为了保持一定的血糖浓度,延缓疲劳发生,从而保证健身者的身体健康.”方子龙最后提醒说.

运动时能不能喝盐水运动后为什么要喝盐水? 运动过后喝盐水有什么作用运动后为什么要喝盐水? ：是运动后喝盐水好,还是边做运动边喝盐水好? 夏天运动时应该喝的盐水盐和水的比例应该是多少? `运动后喝的盐水就是矿泉水里放盐吗? 运动后该喝的是盐水还是葡萄糖水运动后饮水运动后要喝点淡盐水.那,吃点咸点的菜喝白开水,一样么? 淡盐水能和葡萄糖一起冲服吗运动后大量出汗,淡盐水跟葡萄糖都是良好的选择.就是不知道两样能不能一起喝PS：淡盐水是指加了食盐的凉白开PS2：葡萄糖是指粉状冲服的葡萄糖粉,而不是注早上喝盐水为什么喝淡盐水喝盐水的作用? 大量运动后是否适合和淡盐水?如果适合,那么喝什么浓度的? 盐水是能不能杀菌喝生盐水还是熟盐水运动后喝糖水好还是盐水好!我觉得运动完应该是喝盐水好!但是最近听人家说运动后和一杯糖水好,说要不然肝会变大! 大海不能喝,为什么盐水可以喝?