作业帮1500米跑步规则校运会要跑1500（男）,之前没跑过,不懂规则,求指教.是不是第一圈在自己的道跑?从第二圈开始就可以插入第一道?有哪些行为是犯规的?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/03 23:40:04
1500米跑步规则校运会要跑1500（男）,之前没跑过,不懂规则,求指教.是不是第一圈在自己的道跑?从第二圈开始就可以插入第一道?有哪些行为是犯规的?
1500米跑步规则
校运会要跑1500（男）,之前没跑过,不懂规则,求指教.是不是第一圈在自己的道跑?从第二圈开始就可以插入第一道?有哪些行为是犯规的?
1500米跑步规则校运会要跑1500（男）,之前没跑过,不懂规则,求指教.是不是第一圈在自己的道跑?从第二圈开始就可以插入第一道?有哪些行为是犯规的?
1500的起跑点是逆时针离终点100米的地方,不分跑道,比赛开始就能抢内道.在跑步过程中和在超越其他选手的时候不允许跑出跑道（当然,一般只会是内道）,理论上要发扬体育精神当别人超越你的时候请主动让出内道,但是目前没看到有人如此发扬体育精神的.所以这条可以忽略.运动员之间 不允许故意肢体接触的,比如推搡或者是拉扯什么的,这是违反体育道德的,发现了可能会取消成绩.没发现那就只能吃哑巴亏了.最重要的规则就是谁先跑到终点谁就赢了.在无法完成比赛时应向裁判示意并退出比赛,不得干扰其他选手的比赛.
一般的话裁判在检入后会向运动员说注意事项的.
中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意：嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛.如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点.一定能取得好成绩.
跑之前必要喝太多水,还要做下准备活动门,开跑最好避免领跑,除非你认为你素质不错,不然就算了,最好的位置是前四名,根据自己情况,平时还是多做些素质,比如慢跑5000米和最后冲刺