作业帮哪些食物富含镁?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/02 18:45:13
哪些食物富含镁?
哪些食物富含镁?
哪些食物富含镁?
据测定：紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为镁元素的宝库.其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻,海产品等.镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力.建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉.建议摄取量：中国营养学会建议,成年男性每天约需镁350毫克,成年女性约为300毫克,孕妇以及