是喝白开水解渴还是喝凉白开解渴呢?没有什么补充的了,就这样,

是喝白开水解渴还是喝凉白开解渴呢?没有什么补充的了,就这样,
是喝白开水解渴还是喝凉白开解渴呢?
没有什么补充的了,就这样,

是喝白开水解渴还是喝凉白开解渴呢?没有什么补充的了,就这样,
AM7:00
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒.别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!（非常重要!身体排污靠喝水!）
AM9:00
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急著泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助於放松紧张的工作情绪!
PM12:30
用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材.
PM4:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒.
PM6:30
下班离开办公室前,再喝一杯水.想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食.
PM9:00
睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000CC水量了.不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.
真正有效的饮水方法,是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用.当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完.如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济於事.
饮好水
尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水.如可以的话,饮用碱性水对人体最有利；否则,在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了.
饮暖水
夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用.其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力.
空腹饮水
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事.有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收；吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水.长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛.只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少.但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替.
切记饮水之道,并不在乎满足喉乾颈渴,口乾时才喝一口水根本毫不济事.水之於身体,就好像氧气般重要.给身体喝水,是延年益寿的不二法门；
给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则.为了健康,为了美,水,又那有不喝的道理呢?
喝白开水有啥好处?
我国有12．5亿人口,对全国大多数人尤其是广大农村的人来说,饮用白开水既有益健康,又方便、经济.水煮开后可把水中的细菌杀死,可除去有害于人体健康的有机化合物.
尤其是到了夏季,温湿度比较高,细菌繁殖快,稍不注意饮用了不干净的水,就会腹泻.家中多备些凉白开水供大人和孩子喝,解渴、卫生、又凉快.但凉白开水不宜放置时间过长,当天凉了当天喝为好.
台湾的营养学家建议台湾的中小学生,上学时带上一大瓶凉白开水,尽量少用各种饮料.据资料介绍,日本医学家在一次老年病防治调查中发现,460名65岁以上的老人,每天清晨喝凉白开水,持续5年后,其中有82％的老人面色红润,精力充沛,牙齿坚固,每天还能步行10公里.
俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实,若能经常饮用凉白开水,有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效.并提醒凉白开水不能在空气中暴露太久,否则会失去生物活性.所谓凉白开水,就是把水烧开之后,盛放在有盖的干净容器中,冷却到25～30℃.这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为"复活神水".
我国的营养学家提出,儿童饮料的首选是凉白开水.研究表明,凉白开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性,有利于较快降低累积于肌肉中的"疲劳素"---乳酸,从而消除疲劳,焕发精神.我国许多居民有喝凉开水的习惯,许多老年人外出旅游或到浴室洗澡时都带上一大瓶凉白开水,休息时喝上几口,又解渴又舒服.
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升）,运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多.清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳.
喝过量的白开水有啥坏处?
喝水太多了会带走身体里有用的微量元素,容易使盐分大量流失,冲淡血液,严重还能造成休克,也称水中毒.
“水中毒”的原因跟人体的盐分丢失有关.原来,人在酷热天气身体出了很多汗以后,不仅丢失了水分,同时也丢失了不少盐分.l升汗水中就有将近3克的盐.如果运动半天出汗5升,就要失去盐分近15克.出汗后如果一次大量喝进白开水,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分.这样,血液中的盐分就越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,人就会感觉头晕、眼花等,有“水中毒”的症状了.
正确的喝水方法应该是：先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿,再喝一些,这样分几次喝,就不会因“水中毒”而损害健康了.当然,大量出汗后,如能及时补充点淡盐水,则更利于身体健康.若不习惯于喝含盐饮料,则应将菜炒咸一点食用.另外,有关科学研究也表明,人体有个“报警机构”,当体内缺水时就有口渴感.因此,到口渴时才饮水就已经迟了,要保持体内有适量的水分,就要“主动饮水”,即在口未感到渴时就要喝水.