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来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/20 21:38:39

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（1）以舒服的姿势坐好,保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气,再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松,放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松,可以放轻音乐,自己想象在轻柔的海滩上,暖暖的阳光照在身上,赤脚走在海滩上,海风轻轻吹拂,听海浪拍打海岸,将头脑倒空,达到放松的目的.

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